SPIRITS RUN

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コラム記事一覧

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マラソンでサブ4を達成すると「じゃあ次はサブ3.5達成だ!」となるランナーも多いのではないでしょうか?トレーニングの量と質を高めたらいいのは分かるけど、具体的にどうしたらいいか分からないというランナーへ向けて、サブ3.5に向けてのトレーニング方法について紹介しました!前半に強いスピード型ランナーと後半に強いスタミナ型ランナーの例を挙げながら解説します!

サブ4達成後はサブ3.5達成へ!そのトレーニング法とは?

マラソンでサブ4を達成すると「じゃあ次はサブ3.5達成だ!」となるランナーも多いのではないでしょうか?トレーニングの量と質を高めたらいいのは分かるけど、具体的にどうしたらいいか分からないというランナーへ向けて、サブ3.5に向けてのトレーニング方法について紹介しました!前半に強いスピード型ランナーと後半に強いスタミナ型ランナーの例を挙げながら解説します!

2021/2/14

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「フルマラソンでサブ4を達成できるかどうか分からない」達成してみたいなというドキドキ半分、本当に達成できるのかという不安半分のランナーも大野ではないでしょうか?今回は、サブ4の難易度からサブ4を達成するランナーの特徴、具体的なトレーニング方法、意識するべきポイントまで完全網羅して解説しました!どこからスタートしたらいいか分からない初心者ランナーは、特に見ていただきたい内容になっています!

サブ4までの道のりを完全網羅?!難易度からトレーニング方法まで全て解説しました!

「フルマラソンでサブ4を達成できるかどうか分からない」達成してみたいなというドキドキ半分、本当に達成できるのかという不安半分のランナーも大野ではないでしょうか?今回は、サブ4の難易度からサブ4を達成するランナーの特徴、具体的なトレーニング方法、意識するべきポイントまで完全網羅して解説しました!どこからスタートしたらいいか分からない初心者ランナーは、特に見ていただきたい内容になっています!

2021/2/11

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サブ3を達成するにはどんなシューズがいいのでしょうか?自分に合ったシューズを履きたいですよね。この記事ではサブ3を達成するために重要なシューズ選びについて紹介していきます。

【失敗しない】サブ3を目指すならシューズの履き分けは当たり前?そのワケ【選び方】

サブ3を達成するにはどんなシューズがいいのでしょうか?自分に合ったシューズを履きたいですよね。この記事ではサブ3を達成するために重要なシューズ選びについて紹介していきます。

2021/2/10

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サブ3ってどういう意味か、わかりますか?実際どういう意味かわからなくて、今更いけないですよね。今回はサブ3の基礎知識をすべてを紹介していきます。

【完全マニュアル】サブ3とは?いまさら聞けないサブ3の基礎知識

サブ3ってどういう意味か、わかりますか?実際どういう意味かわからなくて、今更いけないですよね。今回はサブ3の基礎知識をすべてを紹介していきます。

2021/2/9

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サブ4達成するためのペースって何分何秒?今回はマラソンでサブ4達成するためのペース表を作成しました!自分がどんなペース配分で走ればいいのか?どんなトレーニングが必要なのか?初心者ランナーだけどサブ4って達成できるの?という疑問に対して解説しました!

サブ4達成に必要なペース表まとめ!初心者ランナーでも達成できる?

サブ4達成するためのペースって何分何秒?今回はマラソンでサブ4達成するためのペース表を作成しました!自分がどんなペース配分で走ればいいのか?どんなトレーニングが必要なのか?初心者ランナーだけどサブ4って達成できるの?という疑問に対して解説しました!

2021/2/1

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サブ4を達成するために筋トレを考えているランナーもいるのではないでしょうか?「どうやって筋トレしたらいいの?」「そもそもランナーに筋トレって必要なの?」「筋トレしたからといってサブ4は達成できるの?」そんな疑問を持つランナーのために、今回は筋トレをすることで得られる効果とそのトレーニング方法を紹介します!

サブ4達成に近づくための筋トレ!筋肉量増やしてもサブ4達成できるのか?

サブ4を達成するために筋トレを考えているランナーもいるのではないでしょうか?「どうやって筋トレしたらいいの?」「そもそもランナーに筋トレって必要なの?」「筋トレしたからといってサブ4は達成できるの?」そんな疑問を持つランナーのために、今回は筋トレをすることで得られる効果とそのトレーニング方法を紹介します!

2021/1/29

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フルマラソンでサブ4を目指しているランナーであれば、ハーフの大会に参加することも多いのではないでしょうか?レース本番でサブ4を達成するためにもハーフで良い結果を出して自信をつけたいところですよね。今回は『サブ4を目指すランナーであればハーフはどんなタイムで走り切ればいいのか』また、『ハーフに向けて必要なトレーニングはなんなのか?』を解説していきます!

サブ4達成に必要なハーフの理想タイムは?ハーフに向けてのトレーニングも紹介!

フルマラソンでサブ4を目指しているランナーであれば、ハーフの大会に参加することも多いのではないでしょうか?レース本番でサブ4を達成するためにもハーフで良い結果を出して自信をつけたいところですよね。今回は『サブ4を目指すランナーであればハーフはどんなタイムで走り切ればいいのか』また、『ハーフに向けて必要なトレーニングはなんなのか?』を解説していきます!

2021/1/28

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ランナーがトレーニングする際の目安となる月間走行距離。もしフルマラソンでサブ4を達成したいランナーは月間走行距離をどれだけ踏めばいいのでしょうか?「月間走行距離100km以下でもサブ4を達成できた」「200km以上走ったけど達成できなかった」いろんなランナーがいる中で今回はデータと体験談から考える月間走行距離と、実際のトレーニング方法について解説しました!

サブ4達成に月間走行距離は関係ある?どれだけ走れば達成できるのか?

ランナーがトレーニングする際の目安となる月間走行距離。もしフルマラソンでサブ4を達成したいランナーは月間走行距離をどれだけ踏めばいいのでしょうか?「月間走行距離100km以下でもサブ4を達成できた」「200km以上走ったけど達成できなかった」いろんなランナーがいる中で今回はデータと体験談から考える月間走行距離と、実際のトレーニング方法について解説しました!

2021/1/27

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サブ3を達成するためには膨大な練習量が必要であることは言わずもがなでしょう。実際にどれくらいの練習を積めばいいのか?あなたの練習量は足りているのか?気になりますよね。この記事ではサブ3を達成するために必要な練習量についてお話ししていきます。

サブ3に必要な練習量は?メニューや月間走行距離を徹底解説

サブ3を達成するためには膨大な練習量が必要であることは言わずもがなでしょう。実際にどれくらいの練習を積めばいいのか?あなたの練習量は足りているのか?気になりますよね。この記事ではサブ3を達成するために必要な練習量についてお話ししていきます。

2021/1/4

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サブ3を達成するためには当日よりもむしろその前が大事といわれています。なぜなら、レース前の過ごし方で当日のパフォーマンスは決まってしまうから。今回はサブ3を目指すランナーに向けた調整方法について紹介していきます。

サブ3のための調整メニュー!練習と食事でコンディションを高める方法

サブ3を達成するためには当日よりもむしろその前が大事といわれています。なぜなら、レース前の過ごし方で当日のパフォーマンスは決まってしまうから。今回はサブ3を目指すランナーに向けた調整方法について紹介していきます。

2021/1/3

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マラソンのフォームってなかなか教わる機会がありませんよね。レベルが上がれば上がるほど、長く続ければ続けるほど案外触れずに続けてしまうものです。今回はサブ3を達成するためのフォームについて解説します。

サブ3のためのフォームはこれだ!本当に効率がいいフォームのコツを徹底解説

マラソンのフォームってなかなか教わる機会がありませんよね。レベルが上がれば上がるほど、長く続ければ続けるほど案外触れずに続けてしまうものです。今回はサブ3を達成するためのフォームについて解説します。

2020/12/23

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マラソンといえばフルマラソン!とは言いますが、ハーフマラソンに参加するランナーも当然います。サブ3を目指すランナーが自信をつける為に出場することもありますよね。この記事ではサブ3ランナーがハーフマラソンで目指すべきタイムについて紹介していきます。

サブ3を達成する人がハーフマラソンで狙うべきタイムとは?【結論:85分です】

マラソンといえばフルマラソン!とは言いますが、ハーフマラソンに参加するランナーも当然います。サブ3を目指すランナーが自信をつける為に出場することもありますよね。この記事ではサブ3ランナーがハーフマラソンで目指すべきタイムについて紹介していきます。

2020/12/10

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フルマラソンはエネルギー補給無しでは乗り越えられないスポーツです。そしてレース前やレース中、レース後でも適した補給食が違います。この記事ではフルマラソンでサブ3を目指すランナーに向け、もっとも効率的なエネルギー補給の仕方にについて紹介します。

【失敗しない】サブ3達成のための補給食完全ガイド【フルマラソン】

フルマラソンはエネルギー補給無しでは乗り越えられないスポーツです。そしてレース前やレース中、レース後でも適した補給食が違います。この記事ではフルマラソンでサブ3を目指すランナーに向け、もっとも効率的なエネルギー補給の仕方にについて紹介します。

2020/12/9

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フルマラソンでサブ4を達成するランナーの適正(理想)体重って何kgでしょうか?体重だけでなくBMI値や体脂肪率も気になるところ。サブ4を達成するためにも、まずは自分の体重は適正(理想)体重なのか確認してみましょう!適正(理想)体重に近づけるポイントや気をつける注意点なども解説!

マラソンでサブ4を目指すランナーの適正(理想)体重って何kg?

フルマラソンでサブ4を達成するランナーの適正(理想)体重って何kgでしょうか?体重だけでなくBMI値や体脂肪率も気になるところ。サブ4を達成するためにも、まずは自分の体重は適正(理想)体重なのか確認してみましょう!適正(理想)体重に近づけるポイントや気をつける注意点なども解説!

2020/12/8

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「サブ4を目指しているけどトレーニング方法が分からない」そんなマラソンランナーがするべき練習メニュー、トレーニングのポイントや注意点をまとめて解説しました!マラソンレース3ヶ月前から考える練習メニュー表も載せているので、何をしたらいいか分からないランナーは参考にしてみてください!

サブ4達成に必要なトレーニングを解説!マラソンレース3ヶ月前から考える練習メニュー表付き

「サブ4を目指しているけどトレーニング方法が分からない」そんなマラソンランナーがするべき練習メニュー、トレーニングのポイントや注意点をまとめて解説しました!マラソンレース3ヶ月前から考える練習メニュー表も載せているので、何をしたらいいか分からないランナーは参考にしてみてください!

2020/11/28

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