全てのコラム

マラソンで必要なスタミナを強化する方法を解説しました！スタミナの正しい付け方でトレーニングしましょう！完走するためにはスタミナだけじゃない？！その他に必要なスキルも解説しています

2020/6/25

足が太いランナーにとってはかなり悩ましいトラブルの一つが股ずれ。忘れたころにやって来たりするとかなり厄介ですよね。今回はランナーの悩み、股ずれについて原因や対策、予防について解説します。

2020/6/22

マラソンをしている女性であれば、生理と上手く付き合っていくのことは重要な管理の一つです。特にレースが近づいて来たり、被ってしまった時なんていうのはかなり悩まされるかと思います。今回はそんな女性に向けて、少しでも気持ちよく走るためのとっておきのまめ知識を紹介します。

2020/6/21

マラソンの後の頭痛、かなりの悩みものですよね。せっかくしっかり走って気持ちよく終わりたいのに、頭痛がきてなんだかテンションも下がっちゃう…ランナーならそんな経験も一度や二度あるのでは？今回はそんなランナーさんに向けて頭痛の対処法を紹介します。

2020/6/16

マラソンに腹筋を鍛える必要があるのか？疑問に感じるかたもきっと多いと思います。ずっと走っているランナーでもぽっこりお腹の方はいらっしゃいます。速く走るためにはお腹はでてちゃだめなのか？速く走るためにはどうすればいいかな？今回はそんな疑問にお答えしています。

2020/6/15

サブ3の難易度がどれくらいなのか知っていますか？タイムもある程度いい数字が出てきて、本格的にタイムを縮めていこうと思うと絶対に聞くことがあるのがこのサブ3。今回はこのサブ3の難易度について徹底的に解説していきます。これを読めば自分にサブ3が達成できそうか、わかるはずです。

2020/6/1

フルマラソンの次の日が、体がものすごくだるくなって食事が満足に取れなかったり、日常生活を送るのにもかなり負担を強いてしまったり。内臓が悲鳴を上げている証拠です。今回はそんな方に向けて内蔵ダメージを受けた体の回復法やダメージを受けなくなるからだ作りについて、解説します。

2020/5/23

マラソンやランニング中に誰もが一度は経験したことある脇腹の痛み。レース本番で脇腹が痛くならない方法や脇腹が痛い原因も解説！脇腹の痛みで無駄な体力を使わず、トレーニングの成果を活かしてタイムの記録更新を狙おう！

2020/5/22

あなたは普段どんな練習メニューに取り組んでいますか？マラソンのタイムを縮めるためには様々なトレーニングがありますし、走る以外に効果的なトレーニングを探していらっしゃる方も多いと思います。そんな方にオススメなのが縄跳びです。今回は縄跳びで鍛えるメリットとその方法について紹介します。

2020/4/29

マラソンの走り方改善！シンプルですぐ見直すことが出来ちゃう正しい姿勢を保ち続ける３つのポイントを解説しました。日常生活からでもトレーニング出来るような即効性もあり、マラソンタイムを縮めるにはまずはここから見直しましょう！

2020/4/28

マラソンで減量できれば記録が伸びる！1kg減量するだけでフルマラソン中の足や体への負担が減ります。減量で脂肪の鎧を脱ぎ捨てればマラソン中に体も軽くなって疲れにくい走りが手に入ります。

2020/3/3

ジョギングだけでマラソンタイムが5分縮む3つのジョギングメニューとは？ゆっくり走るだけがジョギングではありません。3つのジョグを使い分けることで記録更新に近づく超効率練習メニューに早変わりです。

2020/2/29

【怪我でも諦め切れないランナーへ】怪我の時は安静にすべきですができる怪我でもトレーニングがあるのです。フルマラソンでタイムを伸ばすには故障中でもできる記録更新のための筋トレメニューと早く治すための過ごし方について解説

2020/2/26

【スポーツ栄養士直伝】サブ3達成に貢献する食事メニューの秘密。「サブ3達成のために何を食べるべきですか？」と悩む必要は今後ありません。どんなご飯を食べればいいのかをここに記しておきました。

2020/2/25

「痛ッ！」マラソンにつきものの怪我…。怪我は48時間以内の処置の仕方で回復までの速さが変わります。今回はマラソンで怪我したときの処置方法「RICE」処置について解説しました。

2020/2/24

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