SPRITS RUNとは？ SPIRITS RUNは、自らを高め、自己記録を更新し続けマラソンを生涯の趣味として、理想のランナーに近付き続けるそんな未来へ向かう市民ランナーに、寄り添い続ける場所です。 詳細を見る
続きを見る ランナーにとって、食事は命です。マラソンの練習に普段は熱心に取り組んでいても、食事がよくわかっていないだけで体調が優れなかったり、なんだか疲労が抜けなかったり。マラソンの練習には食事も含まれますから、しっかりと学んでいく必要があります。今回はマラソンランナーに向けて、普段からできる食事のポイントについてまとめました。 マラソンの練習は食事が７割！ランナーの練習前や練習後の食事にはなにがいいのか ランナーにとって、食事は命です。マラソンの練習に普段は熱心に取り組んでいても、食事がよくわかっていないだけで体調が優れなかったり、なんだか疲労が抜けなかったり。マラソンの練習には食事も含まれますから、しっかりと学んでいく必要があります。今回はマラソンランナーに向けて、普段からできる食事のポイントについてまとめました。 2020/6/1 続きを見る サブ３がどれぐらい難しいか、知っていますか？タイムもある程度いい数字が出てきて、本格的にタイムを縮めていこうと思うと絶対に聞くことがあるのがこのサブ３。今回はこのサブ３の難易度について徹底的に解説していきます。これを読めば自分にサブ３が達成できそうか、わかるはずです。 サブ３ってどれぐらい難しいの？サブ3達成の難易度とその実態 サブ３がどれぐらい難しいか、知っていますか？タイムもある程度いい数字が出てきて、本格的にタイムを縮めていこうと思うと絶対に聞くことがあるのがこのサブ３。今回はこのサブ３の難易度について徹底的に解説していきます。これを読めば自分にサブ３が達成できそうか、わかるはずです。 2020/6/1 続きを見る マラソンやランニング中に誰もが一度は経験したことある脇腹の痛み。レース本番で脇腹が痛くならない方法や脇腹が痛い原因も解説！脇腹の痛みで無駄な体力を使わず、トレーニングの成果を活かしてタイムの記録更新を狙おう！ マラソンやランニング中に脇腹が痛い！ラン中に痛くならない方法と痛みの原因とは？ マラソンやランニング中に誰もが一度は経験したことある脇腹の痛み。レース本番で脇腹が痛くならない方法や脇腹が痛い原因も解説！脇腹の痛みで無駄な体力を使わず、トレーニングの成果を活かしてタイムの記録更新を狙おう！ 2020/5/22 続きを見る フルマラソンの次の日が、体がものすごくだるくなって食事が満足に取れなかったり、日常生活を送るのにもかなり負担を強いてしまったり。内臓が悲鳴を上げている証拠です。今回はそんな方に向けて内蔵ダメージを受けた体の回復法やダメージを受けなくなるからだ作りについて、解説します。 レース後もへっちゃら！フルマラソン後の内臓ダメージから身体を守る秘訣 フルマラソンの次の日が、体がものすごくだるくなって食事が満足に取れなかったり、日常生活を送るのにもかなり負担を強いてしまったり。内臓が悲鳴を上げている証拠です。今回はそんな方に向けて内蔵ダメージを受けた体の回復法やダメージを受けなくなるからだ作りについて、解説します。 2020/5/23 続きを見る マラソンをハイパフォーマンス状態で快走するための栄養補給法を1から解説していきます！「いつ」「どこで」「どの栄養素を」補給すべきなのか？完走を目指しているランナーはもちろんサブ4やサブ3を目指している方は必見です！ マラソンを快走するための効率のいい栄養補給法とは？「いつ」「どのタイミングで」「何の栄養素を」まで細かく解説！ マラソンをハイパフォーマンス状態で快走するための栄養補給法を1から解説していきます！「いつ」「どこで」「どの栄養素を」補給すべきなのか？完走を目指しているランナーはもちろんサブ4やサブ3を目指している方は必見です！ 2020/5/11 続きを見る マラソンに本気で取り組む人であれば、怪我の心配というのは切っても切り離せないものです。それは筋肉痛ももちろん同じです。そんな方達のために、マラソンランナーが引き起こす筋肉痛の癖や素早いケアの方法、予防まで徹底的に解説します。 １日復帰も可能？筋肉痛の予防からケアまで徹底解説 マラソンに本気で取り組む人であれば、怪我の心配というのは切っても切り離せないものです。それは筋肉痛ももちろん同じです。そんな方達のために、マラソンランナーが引き起こす筋肉痛の癖や素早いケアの方法、予防まで徹底的に解説します。 2020/5/7
SPIRITS RUNNING CLUB 「効率よく走る」ための三大必須要素「フォーム」「エネルギー」「筋肉」。これらすべてを効率化し、 「効率が良い走り」を身に着けるための一貫した練習を教え、実践していただきます。 カラダ調整プログラム 「しなやかでラクに走れるフォームが自然と生まれる体」を作り出していくために、体のコンディションを内部から整え、 年齢に負けないしなやかな体に生まれ変わっていただきます。
満武コーチ 兵庫県出身。岡山県の倉敷高校県駅伝32連覇時のチームキャプテンを務め、箱根駅伝の常連である国士舘大学に進学。その後、市民ランナー密着型の実力派コーチとして、わかりやすく噛み砕かれた実践＆指導の理論で、多くのサブスリーランナーを輩出するコーチとして活躍している。 リンク
柳田コーチ SPIRITS 公式トレーナー。身体の歪み改善を専門としたコンディショニングトレーナー。中学時代からバスケットボールに打ち込み、高校時代は埼玉県代表として全国大会に出場。その後日本最高峰のスポーツ科学の研究機関、早稲田大学スポーツ科学部へ進学。在学中から地域密着を立ち上げる。 リンク
念願のサブ3.5を達成しました！ 四万十川桜マラソンで、過去の自己記録を4分更新し、3時間27分11秒（G）で、念願のサブ3.5を達成しました！レースでも日頃教わっているエコノミーフォームを実践し、腕振りでリズムを作っていきました。 リンク
若返ったように軽やかなフォームになっているのを実感しました！ 指導前は重い走りをしてましたが、指導後は若返ったように軽やかなフォームになってるのが自分でもわかりました。自分で動画を見比べると本当に全然違って驚きです！ リンク