SPIRITS

Q：月間走行距離を300km以上走るとサブ3が達成できるって本当ですか？A：この記事で紹介するマラソン練習の5つの手順にそって走行距離と練習メニューを組めばフルマラソン自己ベストも更新できますしサブ3も達成できます。

2020/1/21

体幹を鍛えればマラソンタイムが伸びるって知ってました？体幹には効率の良いフォームを維持する役割があります。フルマラソン30km以降もブレない腰高フォームをキープしてスイスイ軽やかな走りを手にいれラップタイムを伸ばしてください、

2020/1/20

【マラソンの下り坂の2つのポイント】下り坂の特徴は「ブレーキをかけながら走る」ことです。失速ぜずにグングン加速して体力の消費を抑えながらタイムを伸ばす下り坂の走りのコツを伝授します。

2020/1/19

マラソン中に肩が痛くなった経験ありませんか？マラソン中の肩の力み・肩の痛みを取るためには「逆立ち」が有効！？走らなくても速くなるマラソンタイムアップのコツを伝授します。

2020/1/18

フルマラソンでタイムを伸ばしたいですか？極意は”腕振り”です。腕振りのコツを掴めば体が勝手に前に進む推進力を生み出します。マラソンのレース後半でもスイスイラクに走りたいなら腕振りのこのポイントを抑えてください。

2020/1/17

フルマラソンでタイムを伸ばしたいなら上り坂の攻略が不可欠です。しかし上りは苦手…と感じるでしょう。上りでもラクにスイスイ走れるに強い”クライムランナー”になる練習方法をシェアします。

2020/1/16

SPIRITS RUNでは毎月定期的に
定期練習会などイベントを開催しています。