全てのコラム

パフォーマンスアップに役立つ情報を
定期的に更新していきます。

コラム記事一覧

続きを見る

マラソン、ランニング後半でメンタルが折れそうになる。そんな時のために普段からメンタルトレーニングをして、走りきれるメンタル強化をすることが必要です。ランナーが悩む30kmの壁も乗り越えられるようになりましょう!

マラソンに必要なメンタルトレーニング!ラン後半で辛くなってくる人はメンタル強化

マラソン、ランニング後半でメンタルが折れそうになる。そんな時のために普段からメンタルトレーニングをして、走りきれるメンタル強化をすることが必要です。ランナーが悩む30kmの壁も乗り越えられるようになりましょう!

2020/9/7

続きを見る

マラソンの練習は毎日してもいいのか?ランナーなら一度は考えたことがありますよね。体力つけるためには毎日走れとか、筋肉がつかないから毎日はよくないとか、言われてることもあります。今回はそれらの謎を一挙に解き明かします。

マラソンの練習を毎日したければこれを抑えろ!練習効果を左右するルールとは

マラソンの練習は毎日してもいいのか?ランナーなら一度は考えたことがありますよね。体力つけるためには毎日走れとか、筋肉がつかないから毎日はよくないとか、言われてることもあります。今回はそれらの謎を一挙に解き明かします。

2020/9/6

続きを見る

サブ3を達成することを目指しているランナーにとって、体重は非常に気になるポイントですよね。今の体重でサブ3は達成できるのか?不安になると思います。今回はサブ3を達成した人たちの体重をもとに、サブ3を達成するためのあなたの適正体重を導き出します。

サブ3を達成するための適正体重は何kg?!身長別であなたの適正見つけます

サブ3を達成することを目指しているランナーにとって、体重は非常に気になるポイントですよね。今の体重でサブ3は達成できるのか?不安になると思います。今回はサブ3を達成した人たちの体重をもとに、サブ3を達成するためのあなたの適正体重を導き出します。

2020/9/4

続きを見る

マラソンやランニング中やその後にふくらはぎの痛みを感じたことはありませんか?そのふくらはぎの張りや痛みの原因を突き止め、正しい対処法をしないと何度もその痛みを繰り返すことになります。初心者ランナーも上級者ランナーも悩むふくらはぎの痛みの原因からその対処法、予防法まで解説!

マラソンのふくらはぎの痛みの原因ってなに?ふくらはぎの張ったときの対処法と予防法

マラソンやランニング中やその後にふくらはぎの痛みを感じたことはありませんか?そのふくらはぎの張りや痛みの原因を突き止め、正しい対処法をしないと何度もその痛みを繰り返すことになります。初心者ランナーも上級者ランナーも悩むふくらはぎの痛みの原因からその対処法、予防法まで解説!

2020/9/3

続きを見る

ランニングの正しい走り方について考えたことはありますか?マラソンをずっとやってきている人でもフォームについてきちんと学ぶことは少ないかと思います。今回はランニングの正しい走り方と、必要なトレーニングについて解説します。

ランニングの正しい走り方と必要なトレーニングを徹底解説

ランニングの正しい走り方について考えたことはありますか?マラソンをずっとやってきている人でもフォームについてきちんと学ぶことは少ないかと思います。今回はランニングの正しい走り方と、必要なトレーニングについて解説します。

2020/9/2

続きを見る

マラソン、ランニング後に血尿?すぐに病院に行ったほういいのか悩んでいませんか?あなたの腎臓、尿道、膀胱に異常が起きているかもしれません。血尿になる原因とその症状を血尿の色から判断することが出来ます!

マラソン後の血尿?長距離ランナーがよく悩む血尿の原因とその症状

マラソン、ランニング後に血尿?すぐに病院に行ったほういいのか悩んでいませんか?あなたの腎臓、尿道、膀胱に異常が起きているかもしれません。血尿になる原因とその症状を血尿の色から判断することが出来ます!

2020/9/1

続きを見る

マラソンで必要になってくる筋トレ。特に下半身の強化をすることでタイムを更新する筋力をつけるのはもちろん、怪我や故障の予防にもなります。下半身の筋トレで得られる効果から具体的な筋トレ方法まで解説します!

マラソンで必要な筋トレ!下半身強化で伸び悩んでいたタイムを大幅に更新!

マラソンで必要になってくる筋トレ。特に下半身の強化をすることでタイムを更新する筋力をつけるのはもちろん、怪我や故障の予防にもなります。下半身の筋トレで得られる効果から具体的な筋トレ方法まで解説します!

2020/8/30

続きを見る

インターバル走というのをご存知ですか?トップランナーにとっては当たり前のトレーニングであっても、市民ランナーの方にとってはまだまだ知らないという方もたくさんいらっしゃいます。今回はランナーがタイムを伸ばすために必須ともいえるインターバル走について紹介していきます。

インターバル走とは?ランナーが記録を更新するための3ヶ条

インターバル走というのをご存知ですか?トップランナーにとっては当たり前のトレーニングであっても、市民ランナーの方にとってはまだまだ知らないという方もたくさんいらっしゃいます。今回はランナーがタイムを伸ばすために必須ともいえるインターバル走について紹介していきます。

2020/8/25

続きを見る

マラソンやランニングに筋トレは不要と言われているのを鵜呑みにしていませんか?怪我や故障が多い、タイムに伸び悩んでいる、筋トレしたいけど面倒くさいという人でも出来るオススメの筋トレメニュー!

マラソンランナーに筋トレは本当に不要なのか?ランで使う筋肉を正しく理解し鍛える方法!

マラソンやランニングに筋トレは不要と言われているのを鵜呑みにしていませんか?怪我や故障が多い、タイムに伸び悩んでいる、筋トレしたいけど面倒くさいという人でも出来るオススメの筋トレメニュー!

2020/8/20

続きを見る

マラソンにおいて呼吸というのは非常に重要なポイントです。特に口呼吸と鼻呼吸ではどちらがいいのか?この話については多くの方が議論を交わし、いろんな結論が出されています。今回はそんな口呼吸や鼻呼吸についてお話していきます。

マラソンでは口呼吸と鼻呼吸どっちが正しいの?!ランナーに適した呼吸とは!

マラソンにおいて呼吸というのは非常に重要なポイントです。特に口呼吸と鼻呼吸ではどちらがいいのか?この話については多くの方が議論を交わし、いろんな結論が出されています。今回はそんな口呼吸や鼻呼吸についてお話していきます。

2020/8/19

続きを見る

「マラソンの練習でどれくらいの間隔で行えばいいの?」「マラソンの練習って毎日していいの?」効率よくマラソンタイムを伸ばす練習間隔を知りたい人もいるのではないでしょうか?仕事やプライベートが忙しく、マラソンの練習の間隔が空き過ぎてしまう人の対処法や練習の間隔を狭めるとどうなるのか?についても解説しました!

マラソン記録更新に最適な練習間隔とは?毎日はOK?練習できないときは?

「マラソンの練習でどれくらいの間隔で行えばいいの?」「マラソンの練習って毎日していいの?」効率よくマラソンタイムを伸ばす練習間隔を知りたい人もいるのではないでしょうか?仕事やプライベートが忙しく、マラソンの練習の間隔が空き過ぎてしまう人の対処法や練習の間隔を狭めるとどうなるのか?についても解説しました!

2020/8/19

続きを見る

マラソンランナーが言いづらい痔の問題について。「実は痔持ちで走り続けても悪化しないか心配です」「恥ずかしくて相談できませんでした」そんな誰にも言えない痔を引き起こしている原因や悪化させないための方法を解説しました!

マラソンランナーが言いづらい痔について。痔持ちでも走り続けて大丈夫なのか?

マラソンランナーが言いづらい痔の問題について。「実は痔持ちで走り続けても悪化しないか心配です」「恥ずかしくて相談できませんでした」そんな誰にも言えない痔を引き起こしている原因や悪化させないための方法を解説しました!

2020/8/14

続きを見る

マラソン中に血の味を感じたことはありますか?マラソンをしている時に血の味がする理由について今回は紹介します。貧血と関係があるのか?病気の心配はないのか?血の味がするメカニズムについて、理解をふかめましょう。

マラソン中に血の味がするのは病気?!走っている時に口の中に血の味がする理由

マラソン中に血の味を感じたことはありますか?マラソンをしている時に血の味がする理由について今回は紹介します。貧血と関係があるのか?病気の心配はないのか?血の味がするメカニズムについて、理解をふかめましょう。

2020/8/13

続きを見る

マラソンでタイムを上げるために練習に取り組んでいても、どうしても停滞する時期というのはやってきます。そんなときは速くならない原因と突き止め、正しい練習内容を考えて実践することが重要です。

マラソンで速くならないのはなぜ?ただ走ってるだけのランナーが速くならない理由

マラソンでタイムを上げるために練習に取り組んでいても、どうしても停滞する時期というのはやってきます。そんなときは速くならない原因と突き止め、正しい練習内容を考えて実践することが重要です。

2020/8/9

続きを見る

マラソンでタイムを縮めるためには太もも裏のハムストリングを強化する必要がある?ラン中にハムストリングを上手に使って推進力をアップし、マラソンレース後半でも疲れない走りをしましょう!

マラソンで必要なハムストリング強化!推進力を生み出しタイムを縮める

マラソンでタイムを縮めるためには太もも裏のハムストリングを強化する必要がある?ラン中にハムストリングを上手に使って推進力をアップし、マラソンレース後半でも疲れない走りをしましょう!

2020/8/4

PAGE TOP