SPRITS RUNとは？ SPIRITS RUNは、自らを高め、自己記録を更新し続けマラソンを生涯の趣味として、理想のランナーに近付き続けるそんな未来へ向かう市民ランナーに、寄り添い続ける場所です。 詳細を見る
【12/19】エコノミーフォーム実践会 軽く走れる効率的フォームの擦り込みメニューを実施！ 2019/9/29 開催日 2020年12月19日 開催場所 代々木公園 申込期限 2020年12月16日 申込金額 2,000円（税込み） リンク
【12/6】エコノミーフォーム実践会 軽く走れる効率的フォームの擦り込みメニューを実施！ 2020/10/19 開催日 2020年12月06日 開催場所 名古屋城・名城公園散策コース 申込期限 2020年12月03日 申込金額 2,000円（税込み） リンク
続きを見る 「サブ4を目指しているけどトレーニング方法が分からない」そんなマラソンランナーがするべき練習メニュー、トレーニングのポイントや注意点をまとめて解説しました！マラソンレース3ヶ月前から考える練習メニュー表も載せているので、何をしたらいいか分からないランナーは参考にしてみてください！ サブ4達成に必要なトレーニングを解説！マラソンレース3ヶ月前から考える練習メニュー表付き 「サブ4を目指しているけどトレーニング方法が分からない」そんなマラソンランナーがするべき練習メニュー、トレーニングのポイントや注意点をまとめて解説しました！マラソンレース3ヶ月前から考える練習メニュー表も載せているので、何をしたらいいか分からないランナーは参考にしてみてください！ 2020/11/28 続きを見る サブ3を達成するためにはいろんな練習が必要です。その中でもよく聞くペース走はどれくらいどんなペースで、どんな頻度で走るべきなのでしょうか？今回はそんなペース走について、徹底的に解説していきます。 サブ3達成のためのぺース走とは？練習メニューと注意点を紹介 サブ3を達成するためにはいろんな練習が必要です。その中でもよく聞くペース走はどれくらいどんなペースで、どんな頻度で走るべきなのでしょうか？今回はそんなペース走について、徹底的に解説していきます。 2020/11/27 続きを見る フルマラソンで最高のパフォーマンスをするには、普段のトレーニングだけではなく食事にも気を配ることが大切になってきます。フルマラソン1週間前から当日までの食事メニューを細かく解説しました！ フルマラソンに向けての食事方法（1週間前〜当日）オススメ！レース本番で最高のパフォーマンスをするには？ フルマラソンで最高のパフォーマンスをするには、普段のトレーニングだけではなく食事にも気を配ることが大切になってきます。フルマラソン1週間前から当日までの食事メニューを細かく解説しました！ 2020/11/19 続きを見る マラソンで言われるサブ4（サブフォー）の難易度は？サブ4（サブフォー）を達成する人の割合、達成するためのトレーニング方法を細かく解説！自分にサブ4（サブフォー）を達成出来るかどうか気になっている人は見てみてください！ フルマラソンにおけるサブ4（サブフォー）の難易度を解説！達成出来る人の割合は？ マラソンで言われるサブ4（サブフォー）の難易度は？サブ4（サブフォー）を達成する人の割合、達成するためのトレーニング方法を細かく解説！自分にサブ4（サブフォー）を達成出来るかどうか気になっている人は見てみてください！ 2020/11/18 続きを見る マラソンのサブ3は一人前のランナーとしての勲章です。決して簡単ではないサブ3は一体どれくらいの割合で存在するのでしょうか？今回はサブ3を達成する人の割合や難易度について紹介していきます。 【データから見る】サブ3ランナーの割合を徹底解説 マラソンのサブ3は一人前のランナーとしての勲章です。決して簡単ではないサブ3は一体どれくらいの割合で存在するのでしょうか？今回はサブ3を達成する人の割合や難易度について紹介していきます。 2020/11/22 続きを見る サブ4を達成したランナーが次に目指すサブ3.5。次のステップを目指すためにも練習でどんなペースで走ればいいのか？本番はどんなペースで走ったら無理なく達成できるのか。気になるところですよね。今回はサブ3.5を目指すランナーに向けて走りやすいペースを紹介します。 サブ3.5のためのペース表！最短で達成するための練習メニューまで サブ4を達成したランナーが次に目指すサブ3.5。次のステップを目指すためにも練習でどんなペースで走ればいいのか？本番はどんなペースで走ったら無理なく達成できるのか。気になるところですよね。今回はサブ3.5を目指すランナーに向けて走りやすいペースを紹介します。 2020/10/18
SPIRITS RUNNING CLUB 「効率よく走る」ための三大必須要素「フォーム」「エネルギー」「筋肉」。これらすべてを効率化し、 「効率が良い走り」を身に着けるための一貫した練習を教え、実践していただきます。 カラダ調整プログラム 「しなやかでラクに走れるフォームが自然と生まれる体」を作り出していくために、体のコンディションを内部から整え、 年齢に負けないしなやかな体に生まれ変わっていただきます。
満武コーチ 兵庫県出身。岡山県の倉敷高校県駅伝32連覇時のチームキャプテンを務め、箱根駅伝の常連である国士舘大学に進学。その後、市民ランナー密着型の実力派コーチとして、わかりやすく噛み砕かれた実践＆指導の理論で、多くのサブスリーランナーを輩出するコーチとして活躍している。 リンク
柳田コーチ SPIRITS 公式トレーナー。身体の歪み改善を専門としたコンディショニングトレーナー。中学時代からバスケットボールに打ち込み、高校時代は埼玉県代表として全国大会に出場。その後日本最高峰のスポーツ科学の研究機関、早稲田大学スポーツ科学部へ進学。在学中から地域密着を立ち上げる。 リンク
念願のサブ3.5を達成しました！ 四万十川桜マラソンで、過去の自己記録を4分更新し、3時間27分11秒（G）で、念願のサブ3.5を達成しました！レースでも日頃教わっているエコノミーフォームを実践し、腕振りでリズムを作っていきました。 リンク
若返ったように軽やかなフォームになっているのを実感しました！ 指導前は重い走りをしてましたが、指導後は若返ったように軽やかなフォームになってるのが自分でもわかりました。自分で動画を見比べると本当に全然違って驚きです！ リンク