SPRITS RUNとは？ SPIRITS RUNは、自らを高め、自己記録を更新し続けマラソンを生涯の趣味として、理想のランナーに近付き続けるそんな未来へ向かう市民ランナーに、寄り添い続ける場所です。 詳細を見る
続きを見る マラソンでサブ4を達成すると「じゃあ次はサブ3.5達成だ！」となるランナーも多いのではないでしょうか？トレーニングの量と質を高めたらいいのは分かるけど、具体的にどうしたらいいか分からないというランナーへ向けて、サブ3.5に向けてのトレーニング方法について紹介しました！前半に強いスピード型ランナーと後半に強いスタミナ型ランナーの例を挙げながら解説します！ サブ4達成後はサブ3.5達成へ！そのトレーニング法とは？ マラソンでサブ4を達成すると「じゃあ次はサブ3.5達成だ！」となるランナーも多いのではないでしょうか？トレーニングの量と質を高めたらいいのは分かるけど、具体的にどうしたらいいか分からないというランナーへ向けて、サブ3.5に向けてのトレーニング方法について紹介しました！前半に強いスピード型ランナーと後半に強いスタミナ型ランナーの例を挙げながら解説します！ 2021/2/14 続きを見る 「フルマラソンでサブ4を達成できるかどうか分からない」達成してみたいなというドキドキ半分、本当に達成できるのかという不安半分のランナーも大野ではないでしょうか？今回は、サブ4の難易度からサブ4を達成するランナーの特徴、具体的なトレーニング方法、意識するべきポイントまで完全網羅して解説しました！どこからスタートしたらいいか分からない初心者ランナーは、特に見ていただきたい内容になっています！ サブ4までの道のりを完全網羅？！難易度からトレーニング方法まで全て解説しました！ 「フルマラソンでサブ4を達成できるかどうか分からない」達成してみたいなというドキドキ半分、本当に達成できるのかという不安半分のランナーも大野ではないでしょうか？今回は、サブ4の難易度からサブ4を達成するランナーの特徴、具体的なトレーニング方法、意識するべきポイントまで完全網羅して解説しました！どこからスタートしたらいいか分からない初心者ランナーは、特に見ていただきたい内容になっています！ 2021/2/11 続きを見る サブ3を達成するにはどんなシューズがいいのでしょうか？自分に合ったシューズを履きたいですよね。この記事ではサブ3を達成するために重要なシューズ選びについて紹介していきます。 【失敗しない】サブ3を目指すならシューズの履き分けは当たり前？そのワケ【選び方】 サブ3を達成するにはどんなシューズがいいのでしょうか？自分に合ったシューズを履きたいですよね。この記事ではサブ3を達成するために重要なシューズ選びについて紹介していきます。 2021/2/10 続きを見る サブ3ってどういう意味か、わかりますか？実際どういう意味かわからなくて、今更いけないですよね。今回はサブ3の基礎知識をすべてを紹介していきます。 【完全マニュアル】サブ3とは？いまさら聞けないサブ3の基礎知識 サブ3ってどういう意味か、わかりますか？実際どういう意味かわからなくて、今更いけないですよね。今回はサブ3の基礎知識をすべてを紹介していきます。 2021/2/9 続きを見る サブ4達成するためのペースって何分何秒？今回はマラソンでサブ4達成するためのペース表を作成しました！自分がどんなペース配分で走ればいいのか？どんなトレーニングが必要なのか？初心者ランナーだけどサブ4って達成できるの？という疑問に対して解説しました！ サブ4達成に必要なペース表まとめ！初心者ランナーでも達成できる？ サブ4達成するためのペースって何分何秒？今回はマラソンでサブ4達成するためのペース表を作成しました！自分がどんなペース配分で走ればいいのか？どんなトレーニングが必要なのか？初心者ランナーだけどサブ4って達成できるの？という疑問に対して解説しました！ 2021/2/1 続きを見る サブ4を達成するために筋トレを考えているランナーもいるのではないでしょうか？「どうやって筋トレしたらいいの？」「そもそもランナーに筋トレって必要なの？」「筋トレしたからといってサブ4は達成できるの？」そんな疑問を持つランナーのために、今回は筋トレをすることで得られる効果とそのトレーニング方法を紹介します！ サブ4達成に近づくための筋トレ！筋肉量増やしてもサブ4達成できるのか？ サブ4を達成するために筋トレを考えているランナーもいるのではないでしょうか？「どうやって筋トレしたらいいの？」「そもそもランナーに筋トレって必要なの？」「筋トレしたからといってサブ4は達成できるの？」そんな疑問を持つランナーのために、今回は筋トレをすることで得られる効果とそのトレーニング方法を紹介します！ 2021/1/29
SPIRITS RUNNING CLUB 「効率よく走る」ための三大必須要素「フォーム」「エネルギー」「筋肉」。これらすべてを効率化し、 「効率が良い走り」を身に着けるための一貫した練習を教え、実践していただきます。
満武コーチ 兵庫県出身。岡山県の倉敷高校県駅伝32連覇時のチームキャプテンを務め、箱根駅伝の常連である国士舘大学に進学。その後、市民ランナー密着型の実力派コーチとして、わかりやすく噛み砕かれた実践＆指導の理論で、多くのサブスリーランナーを輩出するコーチとして活躍している。 リンク
柳田コーチ SPIRITS 公式トレーナー。身体の歪み改善を専門としたコンディショニングトレーナー。中学時代からバスケットボールに打ち込み、高校時代は埼玉県代表として全国大会に出場。その後日本最高峰のスポーツ科学の研究機関、早稲田大学スポーツ科学部へ進学。在学中から地域密着を立ち上げる。 リンク
念願のサブ3.5を達成しました！ 四万十川桜マラソンで、過去の自己記録を4分更新し、3時間27分11秒（G）で、念願のサブ3.5を達成しました！レースでも日頃教わっているエコノミーフォームを実践し、腕振りでリズムを作っていきました。 リンク
若返ったように軽やかなフォームになっているのを実感しました！ 指導前は重い走りをしてましたが、指導後は若返ったように軽やかなフォームになってるのが自分でもわかりました。自分で動画を見比べると本当に全然違って驚きです！ リンク